Sommer mit Baby: Richtig trinken und gut schlafen trotz Hitze
- Bianca Schacks
- 5. Aug.
- 4 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 16. Aug.
Hallo, liebe Mama,
Ich bin Bianca, Kinderkrankenschwester und deine Begleiterin auf dem Weg durch die Elternschaft. Ich weiß, dass warme Sommernächte viele Fragen aufwerfen: Trinkt mein Baby genug? Ist es ihm zu heiß zum Schlafen? Diese Sorgen sind völlig normal, aber keine Angst – mit den richtigen Informationen könnt ihr die Hitze entspannt meistern.
In diesem Artikel habe ich meine langjährige Erfahrung gebündelt, um dir die wichtigsten Tipps an die Hand zu geben.
Flüssigkeit im Sommer: So bleibt dein Baby gut hydriert
Die richtige Hydrierung ist im Sommer das A und O. Die Bedürfnisse deines Babys unterscheiden sich je nach Alter und Ernährungsweise.
Stillen nach Bedarf: Die natürliche Lösung
Gestillte Babys brauchen kein zusätzliches Wasser – das ist eine der wichtigsten Informationen, die ich als Stillberaterin gelernt habe! Deine Muttermilch ist perfekt zusammengesetzt und passt sich sogar den Bedürfnissen im Sommer an:
Die Vormilch ist dünnflüssiger und stillt den Durst
Die Hintermilch ist nahrhafter und sättigt
Dein Körper reguliert automatisch die Zusammensetzung
Aber: Lege dein Baby im Sommer öfter an, auch wenn es keinen Hunger zeigt! An heißen Tagen haben Babys oft mehr Durst als Hunger biete deinem Baby die Brust immer wieder an – auch zwischen den regulären Mahlzeiten.
Pre-Nahrung: Auch hier reicht die Milch
Biete deinem Baby öfter Pre an, auch wenn es keinen Hunger zeigt. Das ist genauso wichtig wie beim Stillen!
Kleinere, häufigere Portionen sind oft besser als große Mengen
Achte auf die richtige Temperatur – nicht zu kalt, nicht zu warm
Frische Zubereitung ist bei Hitze besonders wichtig
Beobachte dein Baby – es zeigt dir, wann es Durst hat
Beikost-Kinder: Jetzt kommt Wasser dazu
Beikost-Kinder dürfen gerne zur Muttermilch/Pre Wasser trinken – Wenn dein Baby schon Beikost bekommt, kannst du zusätzlich zur gewohnten MM/Pre Wasser anbieten:
Leitungswasser ist meist ausreichend (vorher beim Kinderarzt nachfragen) (nicht bei neueingebauten Entkalkungsanlagen, zu hohe Natriumionen, dann verwende Babywasser)
Stilles Wasser aus der Flasche als Alternative (Achte auf die Info: für Babys geeignet)
Nicht zu kalt servieren – Zimmertemperatur ist perfekt
Schnabeltasse oder offener Becher zum Üben
Mein Tipp: Biete das Wasser zwischen den Mahlzeiten an, nicht direkt davor – sonst ist der kleine Bauch schon voll!
Schlaf & Umgebungstemperatur: Cool durch die Nacht
Die richtige Schlafkleidung: Weniger ist mehr
Leicht und atmungsaktiv, ggf. nur Body oder Windel mit Schlafsack – das ist mein Rezept für entspannte Sommernächte!
Was ziehe ich meinem Baby an?
Bei sehr warmen Nächten (über 24°C): Nur Windel und dünner Schlafsack
Bei warmen Nächten (20-24°C): Body und leichter Schlafsack (0,5 TOG)
Immer atmungsaktive Materialien: Baumwolle oder Bambus
Nackentest: Fühle regelmäßig den Nacken deines Babys – er sollte warm, aber nicht verschwitzt sein. Das ist der beste Indikator für die richtige Temperatur!
Den Raum optimal kühlen
Morgens und abends gut lüften, tagsüber Fenster schließen und abdunkeln – das ist die Grundregel für ein kühles Babyzimmer!
Meine Kühl-Strategie:
Früh am Morgen (zwischen 5-7 Uhr) kräftig durchlüften
Spät am Abend (nach 20 Uhr) nochmals lüften
Tagsüber Fenster geschlossen halten und Rollläden runter
Dunkle Vorhänge helfen zusätzlich beim Kühlen
Ventilator-Tipp: Niemals direkt auf das Baby richten! Stelle ihn so auf, dass er die Luft im Raum bewegt, aber nicht direkt auf das Bettchen bläst.
Schlafumgebung anpassen
Keine Decken und Kissen um Überhitzung zu vermeiden – das gilt im Sommer ganz besonders!
Sichere Schlafumgebung bei Hitze:
Schlafsack statt Decke – so kann nichts verrutschen
Leere Matratze – keine zusätzlichen Kissen oder Kuscheltiere
Atmungsaktive Matratze – ggf. spezielle Sommerauflage
Luftige Schlafanzüge – oder gar keinen
Der 0,5 TOG Schlafsack ist perfekt für warme Sommernächte – er schützt vor dem Auskühlen, ohne zu wärmen.
Sommer mit Baby: Praktische Tipps für heiße Tage und Nächte
Warnsignale für Überhitzung erkennen
Achte auf diese Zeichen bei deinem Baby:
Schweißperlen auf der Stirn oder am Nacken
Sehr warme, rote Haut besonders am Bauch
Unruhe oder vermehrtes Weinen ohne erkennbaren Grund
Trockene Windeln über längere Zeit
Hechelnde Atmung oder sehr schneller Puls
Deine Sommer-Routine
Tagsüber:
Regelmäßig Flüssigkeit anbieten
Schatten suchen oder drinnen bleiben
Leichte Kleidung anziehen
Kühle, feuchte Tücher für Abkühlung bereithalten
Für die Nacht:
Zimmertemperatur zwischen 16-20°C anstreben
Schlafsack je nach Temperatur wählen
Vor dem Schlafen nochmals stillen/Fläschchen anbieten
Wasserflasche am Bett bereitstellen (für stillende Mamas)
Notfall-Cooling-Tipps
Wenn es richtig heiß wird:
Lauwarmes Bad (nicht kalt!) für 5-10 Minuten
Feuchte kühle Waschlappen auf Stirn und Handgelenke
Luftige Kleidung oder nur Windel
Viel trinken und öfter anlegen/Fläschchen geben
Bei anhaltenden Problemen: Kinderarzt kontaktieren
Mythen rund um Baby und Hitze
"Babys brauchen immer zusätzliches Wasser"
Falsch! Gestillte Babys unter 6 Monaten brauchen normalerweise kein zusätzliches Wasser. Die Muttermilch reicht völlig aus.
"Ein nacktes Baby friert schnell"
Nicht bei Hitze! Bei Temperaturen über 25°C ist es völlig okay, wenn dein Baby nur eine Windel trägt.
"Klimaanlage ist schlecht für Babys"
Nicht grundsätzlich! Wichtig ist, dass die Temperatur nicht zu niedrig eingestellt wird und kein direkter Luftzug auf das Baby trifft.
Fazit: Du machst das großartig, Mama!
Liebe Mama, all diese Tipps können am Anfang überwältigend wirken. Aber weißt du was? Du kennst dein Baby am besten! Vertraue auf deinen Instinkt und beobachte, wie dein kleiner Schatz auf die Hitze reagiert.
Denk daran:
Jedes Baby ist anders – finde heraus, was für euch funktioniert
Weniger ist oft mehr – gerade bei der Kleidung im Sommer
Regelmäßig anbieten ist wichtiger als große Mengen
Bei Unsicherheiten: Lieber einmal zu oft nachfragen
Der Sommer mit Baby kann wunderschön sein! Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar Anpassungen könnt ihr die warme Jahreszeit entspannt genießen.
Vergiss nicht: Auch du als stillende Mama brauchst jetzt besonders viel Flüssigkeit! Trinke reichlich und gönne dir auch mal eine Pause im Kühlen.
Du schaffst das, Mama! ☀️💙
Und denk daran: Perfekt muss nicht sein – aufmerksam und liebevoll reicht völlig aus!
Benötigst du weitere Unterstützung?
Manchmal reichen allgemeine Tipps nicht aus. Wenn du Fragen zum Stillen, zur Schlafberatung oder anderen Themen rund um dein Baby hast, stehe ich, Bianca Schacks, dir als zertifizierte Stillberaterin (IBCLC) und Familienbegleiterin zur Seite. Ich unterstütze dich in München, Germering und Umgebung.
