Das Wochenbett genießen: 5 Tipps für eine entspannte Zeit nach der Geburt

Das Wochenbett ist eine ganz besondere Phase: körperlich fordernd, emotional intensiv und voller neuer Eindrücke. Es ist die Zeit der Rückbildung, des Ankommens – und vor allem der Bindung zwischen dir und deinem Baby.

Damit du diese Zeit nicht nur „überstehst“, sondern wirklich genießen kannst, habe ich fünf Tipps aus meiner Erfahrung in der Wochenbettbegleitung für dich zusammengestellt:

1. Ruhe gönnen

Nimm dir bewusst Zeit für Erholung – körperlich wie seelisch. Dein Körper hat Großes geleistet. Vermeide unnötigen Stress und reduziere Termine oder Besuch. Diese Zeit gehört dir und deinem Baby.

2. Unterstützung annehmen

Du musst nicht alles allein schaffen. Ob Hilfe im Haushalt, eine warme Mahlzeit oder einfach ein offenes Ohr: Lass dir helfen – von Familie, Freundinnen oder professionellen Fachkräften. Du darfst versorgt werden.

3. Bonding bewusst gestalten

Haut-zu-Haut-Kontakt, Nähe, Kuscheln, gemeinsames Ruhen – all das stärkt eure Bindung und gibt eurem Baby Sicherheit. Nimm dir diese gemeinsame Zeit ohne Ablenkung ganz bewusst.

4. Achtsamkeit für euch beide

Hör in dich hinein: Wie geht es dir heute? Was brauchst du? Und wie geht es deinem Baby? Kleine Pausen, bewusstes Atmen, liebevolles Wahrnehmen helfen, im Moment zu bleiben – auch wenn es turbulent ist.

5. Fachliche Begleitung in Anspruch nehmen

Ob durch eine Hebamme oder eine Familienkinderkrankenschwester: Professionelle Begleitung gibt Sicherheit, nimmt Sorgen und lässt Raum für alle Fragen. Ich bin auch dann für dich da, wenn du keine Hebamme gefunden hast.

Fazit: Dein Wochenbett darf leicht, ruhig und schön sein

Diese besondere Zeit kann der Beginn einer tiefen, vertrauensvollen Verbindung sein – wenn du gut auf dich achtest und dir Unterstützung holst, wo du sie brauchst.

Wenn du Fragen hast oder dir Begleitung im Wochenbett wünschst, melde dich gerne bei mir.

Herzlichst

eure Bianca - Familienkinderkrankenschwester · Stillberaterin IBCLC · Wochenbettbegleitung in Germering